FAQ

Woran erkenne ich, ob ich im Burnout bin?

Typische Anzeichen sind anhaltende Erschöpfung, Schlafprobleme, emotionale Distanz zur Arbeit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme oder ein Gefühl von innerer Leere. Im Coaching klären wir gemeinsam, wo Sie stehen und welche Schritte sinnvoll sind. 

Für welche Zielgruppe sind Ihre Beratungs- und Coaching-Dienstleistungen geeignet?

Meine Dienstleistungen sind primär für Akademiker, Fach- und Führungskräfte konzipiert, die sich in anspruchsvollen beruflichen und privaten Lebensphasen professionelle Unterstützung wünschen.

Ich biete Ihnen eine gezielte Begleitung für unterschiedliche Bedürfnisse:

• Begleitung in Krisen (Beratung): Ich stehe Ihnen auch zur Seite, wenn Sie bereits unter starkem Stress, Symptomen von Burnout oder Anzeichen einer Erschöpfungsdepression leiden und eine professionelle, wissenschaftlich fundierte Begleitung auf dem Weg zur Stabilität und Genesung benötigen oder eine berufliche Neuorientierung anstreben. 
• Entwicklung und Optimierung (Coaching): Ich unterstütze  psychisch gesunde Personen dabei, ihre Leistungsfähigkeit zu optimieren, die Work-Life-Balance zu finden,  ihre beruflichen Ziele strategisch zu verfolgen oder in der Persöhnlichkeitsentwicklung.

Worin unterscheidet sich Ihr Coaching als Psychologin (M.Sc.) von anderen Coaches in Basel?

Mein Coaching in Basel unterscheidet sich durch die wissenschaftlich fundierte Expertise der M.Sc. Psychologin von herkömmlichen Angeboten. Der Ansatz ist ganzheitlich und basiert auf fundiertem Wissen aus der Arbeits- und Organisationspsychologie sowie der Positiven Psychologie.

Diese wissenschaftliche Basis wird durch eine Weiterbildung im systemischen Coaching mit dem 3-fach wissenschaftlich validierten St. Galler Coaching-Modell (SCM) ergänzt und methodisch strukturiert. Hinzu kommt die eigene Erfahrung in der Burnout-Bewältigung sowie langjährige Erfahrung im Umgang mit Burnout Klienten und erweiterte, umfassende Methoden wie Ernährungsberatung und Mikronährstofftherapie (speziell im Burnout Coaching)

Welches sind die wichtigsten Methoden mit denen Sie arbeiten  und was sind deren Vorteile?

 Positive Psychologie 

Die Positive Psychologie ist eine wissenschaftliche Fachrichtung der Psychologie, die sich darauf konzentriert, was Menschen aufblühen lässt (Flourishing). Im Unterschied zur klassischen Pathologie fokussiert sie auf menschliche Stärken, Ressourcen und optimales Funktionieren.

🤝 Ihr Nutzen im Coaching:

Im Coaching liefert die Positive Psychologie wissenschaftlich fundierte Methoden, um Klienten aktiv zu unterstützen:

• Arbeit mit Charakterstärken: Der zentrale Nutzen liegt in der Identifizierung und gezielten Anwendung der individuellen Charakterstärken (z.B. Neugier, Mut, Dankbarkeit). Dies steigert das Engagement, die Motivation und die Zielerreichung.
• Steigerung der Resilienz: Sie fördert die Fähigkeit, Rückschläge effektiver zu bewältigen und emotionales Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
• Fokus auf Lösungen: Der Blick wird von Defiziten auf vorhandene Potenziale gelenkt, was den Coaching-Prozess beschleunigt und stärkt.

 St. Gallener Coaching Modell (SCM)

Das St. Galler Coaching-Modell (SGCM) (nach R.E. Fitz) ist ein wertorientierter und systemischer Coaching-Ansatz, der bewährte Elemente aus verschiedenen Disziplinen vereint, darunter systemische Fragetechniken, NLP, Arbeit mit unbewussten Persöhnlichkeitsanteilen, Arbeit an Glaubenssätzen und systemische Aufstellungsarbeit. Das Modell ist 3-fach wissenschaftlich validiert in seiner Nachhaltigkeit und Wirksamkeit. Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein werden wesentlich gesteigert, wodurch eine Erreichung persönlicher und beruflicher Ziele ermöglicht wird.

Persönlichkeitspsychologie: Konzept der kognitiven inneren Antreiber (Glaubenssätze)

Kognitive innere Antreiber sind tief verankerte Glaubenssätze wie „Sei perfekt“ oder „Streng Dich an“. Sie wirken unbewusst und erzeugen häufig dauerhaften Leistungsdruck. Wenn Sie dadurch regelmäßig Ihre Bedürfnisse und Grenzen übergehen, steigt das Risiko für chronischen Stress und damit auch für Burnout. 

Der Nutzen für Sie: Sobald Sie Ihre inneren Antreiber erkennen, können Sie bewusster handeln, Überforderung früh stoppen und mehr Balance in Ihren Alltag bringen. Das stärkt Ihre Widerstandskraft und schützt nachhaltig vor Erschöpfung. 

Wie unterscheidet sich Ihre Laufbahnberatung von herkömmlichen Angeboten? 

Im Unterschied zu klassischen Laufbahnberatungen, die sich häufig auf berufliche Interessen und Fähigkeiten konzentrieren, verbinde ich in meiner Beratung fundiertes psychologisches Fachwissen mit einem ganzheitlichen Blick auf Ihre Persönlichkeit, Charakterstärken und beruflichen Werte. 

Dank meiner langjährigen Erfahrung in Coaching, Burnout-Prävention und Persönlichkeitsentwicklung stelle ich sicher, dass berufliche Alternativen nicht nur kurzfristig attraktiv erscheinen, sondern auch langfristig zu Ihrer Identität, Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil passen. So entsteht echte berufliche Erfüllung – nicht nur ein Jobwechsel.

Was ist der Unterschied zwischen Psychotherapie und Coaching? Und kann ich parallel  zur Therapie oder  zur Überbrückung beim Warten auf einen Therapieplatz ins Coaching gehen?

Coaching und Psychotherapie haben viele Gemeinsamkeiten: Beide Formate nutzen psychologische Methoden und zielen darauf ab, das Verhaltensrepertoire zu erweitern und individuelle Ziele zu erreichen. 

Der zentrale Unterschied liegt in der Ausrichtung und Rollenverteilung: 

• In der Psychotherapie entsteht eine klare Hierarchie: Der oder die Therapeut/-in leitetdie erkrankte Person fachlich an und begleitet sie bei der Behandlung psychischer Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen.
• Im Coaching begegnen sich Coach und Klient auf Augenhöhe. Der Klient gilt als Experte für sein eigenes Leben, der Coach gibt gezielte Impulse, um eine eigenständige Lösungsfindung zu unterstützen.

Therapie und Coaching können sich hervorragend ergänzen: Während die Psychotherapie auf Heilung und Stabilisierung fokussiert, kann Coaching parallel dazu helfen, innere Ressourcen zu aktivieren, hinderliche Glaubenssätze (z. B. „Ich muss perfekt sein, um wertvoll zu sein“) zu hinterfragen und die Persönlichkeitsentwicklung zu fördern – für mehr Lebensqualität und innere Balance.
Zudem kann die Zeit, bis ein Platz bei einem Psychotherapeuten oder einer Psychotherapeutin frei wird, kann mit einer psychologischen Beratung / Coaching sinnvoll überbrückt werden.

Was sind die Vorteile einer psychologischen Beratung?

• Eine Psychotherapie ist bei Lebenskrisen nicht immer nötig. Manchmal reichen einige Beratungssitzungen bei einem Psychologen oder einer Psychologin aus, um das Wohlbefinden deutlich zu verbessern. Üblicherweise treffen wir uns für 4 bis 10 Sitzungen, dies in wöchentlichen bis monatlichen Abständen
• Es braucht für eine psychologische Beratung /Coaching keine Diagnose und keine Angabe bei der Krankenkasse.
• Die Zeit, bis ein Platz bei einem Psychotherapeuten oder einer Psychotherapeutin frei wird, kann mit einer psychologischen Beratung sinnvoll überbrückt werden.

Wird Burnout Coaching & psychologische Beratung von der Krankenkasse übernommen?

Nein, Burnout Coaching ist eine private Leistung und wird in der Regel nicht von gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Manche Arbeitgeber übernehmen jedoch anteilig die Kosten im Rahmen von Gesundheitsförderung oder Führungskräfteentwicklung.  Zudem gibt es einige Zusatzversicherungen, welche die Kosten für eine psychologische Beratung oder ein Coaching übernehmen.

Für Selbstzahler ergibt sich der Vorteil, dass eine psychologische Beratung oder Coaching im Gegensatz zur krankenkassenfinanzierten Psychotherapie nicht aktenkundig wird. Dies kann beispielsweise für den späteren Abschluss einer Lebens- oder Berufsunfähigkeitsversicherung oder im Bereich des öffentlichen Dienstes relevant sein.